A proteína mais barata em Portugal, medida em euros por grama de proteína pura no rótulo, em 28 de agosto de 2026 não tem um único vencedor: a HSN (Evowhey 2 kg em campanha, ~0,031 €/g) lidera no online; a Way Up do Continente (900 g a 29,99 €, 0,048 €/g) lidera no supermercado; a Zumub Concentrate 2 kg (0,040 €/g) fica no meio. A Prozis Fusion 900 g (34,99 € no site, 0,056 €/g) perde no Excel mas recupera em retalho (31,99 € no Continente) e portes grátis aos 24,99 €. Nos supermercados, Mercadona e Pingo Doce vencem em lacticínios +Proteínas (0,036–0,043 €/g), não em saco de pó mensal.
~0,031 €/g na HSN Evowhey 2 kg (cerca de 47,99 €, campanha de 28 de agosto de 2026) vs ~0,048 €/g na Way Up Continente (29,99 €) vs ~0,056 €/g na Prozis Fusion no site (34,99 €). Para 25 g de proteína/dia em pó, a diferença anual entre HSN 2 kg e Fusion no retalho ronda 90–120 € — relevante para orçamentos apertados.
Resumo executivo
Este guia responde à pesquisa «proteína mais barata em Portugal» com foco em Prozis, HSN, Zumub e marcas próprias do Mercadona, Continente e Pingo Doce — os canais onde a maioria dos praticantes de musculação em Lisboa e no resto do país efectivamente compra. Não repetimos reviews de sabor; aplicamos o índice de preço por grama de proteína: preço ÷ proteína total declarada no rótulo.
Metodologia (25–28 de agosto de 2026): consultámos prozis.com/pt, hsnstore.pt, zumub.com/PT, continente.pt (Way Up e Prozis Fusion), pingodoce.pt (Prozis Fusion e Go Active®) e fichas oficiais Mercadona da gama +Proteínas. Normalizámos € / g de proteína pura e € / ~25 g (dose mental típica). Cruzámos com DECO PROteste e a nossa calculadora de custo por grama de proteína. Limitação: campanhas HSN e stock Way Up mudam semanalmente; vários SKUs Way Up apareciam «indisponíveis» online em 28/08/2026 — confirme prateleira física. Onde estou menos seguro: preço exacto do Evowhey 2 kg no segundo em que lê isto — flash sales alteram ±10 % em horas.
O befit.pt é blog educativo sobre treino e nutrição em Portugal — não somos a cadeia Be-Fit de ginásios, não vendemos suplementos nem recebemos comissões das marcas citadas. Para contexto alargado: Prozis vs HSN vs Zumub por dose, Continente vs Pingo Doce vs Mercadona e onde comprar suplementos em Portugal.
Mapa dos canais: quem vende o quê
| Canal | Whey em pó | Marca / produto referência | Portes grátis (ref.) |
|---|---|---|---|
| HSNstore.pt | Sim — Evowhey 2 kg | Fabrico próprio (ES) | ≥ 29,99 € |
| Prozis.com | Sim — Fusion 900 g | Grupo português | ≥ 24,99 € |
| Zumub.com | Sim — Concentrate 1–2 kg | Marketplace europeu | ≥ 30 € |
| Continente | Sim — Way Up + Prozis | Way Up 900 g 29,99 € | N/A (retalho) |
| Pingo Doce | Sim — Prozis (terceiros) | Fusion 900 g 34,99 € | N/A (retalho) |
| Mercadona | Não (ago. 2026) | +Proteínas Hacendado | N/A (retalho) |
Índice de preço por grama de proteína designa o preço da embalagem dividido pela proteína total declarada no rótulo — a métrica que torna comparáveis um saco de 2 kg online, um saco Way Up de 900 g e um pack de iogurtes.
Pesquisa original: matriz €/g (28 de agosto de 2026)
Dataset publicado nesta forma — comparação cruzada Prozis vs HSN vs Zumub vs supermercados com normalização explícita. Reutilização noutros sites: recolham preços de novo.
| Produto (fonte 28/08/2026) | Canal | Preço | Proteína total emb. | € / g proteína | € / ~25 g |
|---|---|---|---|---|---|
| HSN Evowhey 2 kg (campanha) | Online | ~47,99 € | ~1 540 g† | ~0,031 | ~0,78 |
| Zumub Concentrate 2 kg | Online | 64,98 € | ~1 620 g‡ | ~0,040 | ~1,00 |
| Zumub Concentrate 1 kg (promo) | Online | 38,98 € | ~810 g‡ | ~0,048 | ~1,20 |
| Way Up Whey Concentrada 900 g | Continente | 29,99 € | ~630 g | ~0,048 | ~1,19 |
| Hacendado +Proteínas iogurte (pack 4×120 g) | Mercadona | ~1,75 € | ~48 g | ~0,036 | ~0,91 |
| Hacendado batido 30 g (330 ml) | Mercadona | ~1,35 € | 30 g | ~0,045 | ~1,13 |
| Go Active® iogurte líquido (230 g) | Pingo Doce | 0,99 € | ~23 g | ~0,043 | ~1,08 |
| Prozis Fusion 900 g | Continente | 31,99 € | ~630 g | ~0,051 | ~1,27 |
| Prozis Fusion 900 g | Site Prozis | 34,99 € | ~630 g | ~0,056 | ~1,39 |
| Prozis Fusion 900 g | Pingo Doce | 34,99 € | ~630 g | ~0,056 | ~1,39 |
| Peito frango Continente (campanha ref.) | Continente | 5,99 €/kg | ~230 g | ~0,026 | ~0,73 |
†Evowhey: ~77 g proteína / 100 g no rótulo → ~1 540 g em 2 kg. ‡Zumub Concentrate: ~21,4 g / dose 30 g → ~81 g / 100 g de pó.
~0,031 €/g
custo por grama de proteína na HSN Evowhey 2 kg em campanha — verificado 28 de agosto de 2026
Fonte: hsnstore.pt · ~47,99 € o saco · Portes grátis ≥ 29,99 € · Preço flash varia ±10 %
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"name": "Índice €/g — Prozis vs HSN vs Zumub vs supermercados PT (agosto 2026)",
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"datePublished": "2026-08-28",
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HSN: a mais barata online — com ressalvas
A HSNstore (fabrico em Espanha, entrega 1–3 dias úteis em Portugal continental) posiciona a Evowhey 2 kg como referência de preço quando há campanha activa. Em 28 de agosto de 2026, o saco rondava 47–50 € — ~0,031 €/g de proteína pura, o melhor valor da matriz para whey em pó.
Steel-man: «HSN é sempre a escolha racional»
O argumento forte: menor €/g em saco grande, portes grátis aos 29,99 €, análises de aminograma publicadas, linha Sport Series sem amino-spiking declarado. Para Ricardo, 26 anos, engenheiro no Porto, que toma whey todos os dias e tem espaço no armário, a diferença face à Prozis Fusion no site (~220 €/ano num scoop/dia) justifica aceitar marca espanhola e checkout online.
Rebatimento: Ricardo precisa de aceitar 2 kg de um sabor — se enjoa ao meio, a poupança evapora. Anecdotally, flash sales da HSN esgotam stock de sabores populares em horas; sem campanha, o preço sobe para ~55–60 € e o ranking muda. Onde estou menos seguro: diferença de digestão real entre Evowhey e Way Up no mesmo indivíduo — depende de lactose e lote.
Vantagens HSN
- Menor €/g em saco 2 kg
- ~0,031 €/g em campanha (ago. 2026)
- Fabrico próprio
- Controlo de qualidade declarado; linha Evowhey consolidada
- Portes grátis ≥ 29,99 €
- Um saco 2 kg qualifica sozinho
Desvantagens HSN
- Preço relâmpago
- Carrinho de ontem ≠ carrinho de hoje
- Sem retalho PT
- Só online — sem prateleira no Continente
- Compromisso 2 kg
- Risco de sabor enjoar ou humidade no fim
Prozis: marca portuguesa que perde no Excel, ganha na logística
A Prozis (grupo português, presença em Continente, Pingo Doce e site próprio) vende a Whey Fusion 900 g — blend 3Whey com creatina, BCAA e vitaminas no mesmo scoop. Em 28 de agosto de 2026: 34,99 € no site; 31,99 € no Continente; 34,99 € no Pingo Doce — ~0,051–0,056 €/g.
Steel-man: «Prozis compensa apesar do preço mais alto»
Defesa séria: ecossistema local — site PT, entregas 24 h em muitos CP, prateleira física, variedade de sabores, confiança de quem começou no ginásio da escola. Para Sofia, 24 anos, em Almada, Fusion no Continente em campanha (31,99 €) + portes zero + sem esperar 2–3 dias pode bater HSN quando soma deslocamento e paciência.
Rebatimento: Sofia paga ~17 % mais por grama que Way Up no mesmo corredor (29,99 €). Se já toma creatina separada, paga extras na Fusion que não usa. Posição: Prozis para quem valoriza marca PT + retalho; não para quem optimiza só €/g.
Zumub: a ponte entre online barato e supermercado
A Zumub (marketplace europeu) posiciona o 100 % Whey Concentrate em 1 kg e 2 kg. Em 28 de agosto de 2026: 2 kg a 64,98 € (0,040 €/g); 1 kg em promoção a 38,98 € (0,048 €/g). Fica entre HSN 2 kg e Way Up Continente — útil quando não quer HSN mas aceita saco grande online.
Atenção ao SKU: o marketplace mistura dezenas de marcas; confirme «100 % Whey Concentrate» Zumub, não produto de terceiros. Vários sabores 1 kg apareciam esgotados no HTML em 28/08/2026.
Supermercados: Continente, Pingo Doce e Mercadona
Continente — Way Up vence Prozis no mesmo corredor
O Continente é o único retalhista com whey de marca própria — Way Up Whey Concentrada 900 g a 29,99 € (0,048 €/g). A Prozis Fusion no mesmo hipermercado: 31,99 € (0,051 €/g) — 2 € a mais por embalagem equivalente. Desde junho de 2026, a Way Up subiu de 26,99 € para 29,99 €, mas mantém vantagem face à Fusion.
Pingo Doce — Prozis sem alternativa Way Up
O Pingo Doce não vende whey de marca própria Go Active® em saco 900 g (ago. 2026). O corredor fitness tem Prozis Fusion 900 g a 34,99 € e Go Active® iogurtes líquidos (0,99 €/230 g, ~0,043 €/g). Posição: Pingo Doce só para whey se não tem Continente perto.
Mercadona — sem pó, mas +Proteínas competitivos
A Mercadona não comercializa whey em pó Hacendado. A gama +Proteínas inclui iogurtes sólidos (~1,75 €/pack, 0,036 €/g) e batidos 30 g (1,35 €, ~0,045 €/g) — abaixo da Fusion no €/g, mas não substituem saco mensal de 900 g.
«A proteína total diária importa mais do que a fonte isolada ou o timing exacto do shake pós-treino.» — síntese alinhada com posições da ISSN sobre proteína e exercício; não substitui acompanhamento individualizado.
Exemplos trabalhados (cenários nomeados)
Miguel, 28 anos, informático em Lisboa — orçamento 35 €/mês em pó
- Meta: ~25 g de proteína/dia em pó (resto em comida).
- Opção A — HSN Evowhey 2 kg (~48 €): dura ~60 dias → ~24 €/mês — melhor €/g, mas investimento inicial alto.
- Opção B — Way Up Continente (29,99 €): dura ~30 dias → ~30 €/mês — cabe no orçamento, prateleira imediata.
- Opção C — Prozis Fusion site (34,99 €): ~35 €/mês — no limite do orçamento.
- Veredito para Miguel: Way Up no Continente se não quer comprometer 48 € de uma vez; HSN 2 kg se aceita investimento inicial e tem espaço.
Carla, 32 anos, enfermeira no Barreiro — três lojas no trajeto
- Segunda/Quinta: Mercadona — batido 30 g (1,35 €) no carro pós-plantão.
- Sábado: Continente — saco Way Up (29,99 €) para o mês.
- Prozis online: só se campanha Fusion ≤ 29 € com portes grátis.
- Veredito para Carla: Continente para o saco + Mercadona para dias sem shaker; HSN só se encomendar online com antecedência.
Árvore de decisão: onde comprar?
[Precisa de whey em pó?]
|
Não -> Mercadona/Pingo Doce +Proteínas ou comida sólida
|
Sim
|
[Aceita saco 2 kg + checkout online?]
/ \
Sim Não
| |
HSN Evowhey 2 kg (~0,031 €/g) [Tem Continente com Way Up?]
melhor €/g em campanha |
Sim -> Way Up 900 g (29,99 €)
Não -> [Pingo Doce no trajeto?]
|
Fusion 34,99 € ou Zumub 1 kg
|
[Só Mercadona no concelho?]
|
Batidos 30 g + ovos/frango
(não substitui saco mensal)
Checklist de compra (lista de verificação)
- Calcule €/g na etiqueta — use a calculadora ou divida preço ÷ proteína total.
- Compare sacos de 900 g vs 2 kg — formatos pequenos (500 g) parecem baratos mas custam ~60–70 €/kg.
- Some portes no online — HSN e Zumub exigem mínimos para envio grátis.
- Não confunda Fusion com whey «pura» — blend com creatina distorce €/g se já toma creatina à parte.
- Confirme stock Way Up — indisponível online não significa ausência em loja física.
Veredicto (posição assumida)
Para «Prozis vs HSN vs Supermercados: onde a proteína é mais barata?» em 28 de agosto de 2026:
- Whey em pó, melhor €/g: HSN Evowhey 2 kg em campanha (~0,031 €/g) — desde que aceite saco grande e checkout online.
- Whey em pó, retalho: Way Up Continente (29,99 €/900 g, ~0,048 €/g) — vence Prozis Fusion no mesmo corredor.
- Ponte online: Zumub Concentrate 2 kg (~0,040 €/g) — entre HSN e supermercado.
- Lacticínios +Proteínas: Mercadona Hacendado (~0,036 €/g) — ideal para lanches, não para saco mensal.
- Prozis: escolha racional quando valoriza marca PT + retalho + portes grátis aos 24,99 € — não quando optimiza só €/g.
Se só puder escolher um canal hoje: HSN para Ricardo (Porto, scoop/dia, orçamento apertado); Continente para Sofia (quer prateleira esta semana); Mercadona para Carla (só batidos nos dias de plantão). Isso é posição editorial — o checkout do dia manda.
FAQ
A HSN é mais barata que a Prozis em todos os formatos?
Em saco 2 kg com campanha activa, sim — ~0,031 €/g vs ~0,056 €/g da Fusion 900 g no site. Em saco 900 g ou retalho, a Prozis no Continente (31,99 €) aproxima-se, mas a Way Up (29,99 €) ainda vence no hipermercado.
A Zumub vale a pena face à Way Up?
O Concentrate 2 kg (~0,040 €/g) fica abaixo da Fusion e acima da Way Up. O 1 kg em promoção (38,98 €, ~0,048 €/g) empata com Way Up — escolha pelo sabor e stock disponível.
Os iogurtes +Proteínas da Mercadona são melhores que whey?
Mais baratos por grama na nossa matriz — sim em €/g. Melhores depende do contexto: saciedade, lactose, açúcares, conveniência do pó. Para duas doses diárias só de iogurte, o custo e o volume alimentar sobem.
Vale a pena ir ao Continente só pela Way Up?
Se consome 1 scoop/dia e o Pingo Doce cobra Fusion (~0,008 €/g a mais), a poupança anual ronda 55–70 € — relevante para orçamentos apertados. Se só compra um saco por trimestre, o deslocamento extra pode não compensar.
Estes preços incluem IVA?
Sim — preços de prateleira e checkout PT com IVA em 25–28/08/2026. Promoções -20 % ou cupões alteram o ranking em dias — volte à calculadora com o valor da etiqueta.
Como citar esta página
- APA: BeFit. (2026, 28 de agosto). Prozis vs HSN vs Supermercados: Onde a Proteína é Mais Barata? https://befit.pt/pt/guides/prozis-vs-hsn-vs-supermercados-onde-a-proteina-e-mais-barata
- MLA: BeFit. «Prozis vs HSN vs Supermercados: Onde a Proteína é Mais Barata?» befit.pt, 28 Aug. 2026, befit.pt/pt/guides/prozis-vs-hsn-vs-supermercados-onde-a-proteina-e-mais-barata.
- Chicago: BeFit. «Prozis vs HSN vs Supermercados: Onde a Proteína é Mais Barata?» Last modified August 28, 2026. https://befit.pt/pt/guides/prozis-vs-hsn-vs-supermercados-onde-a-proteina-e-mais-barata.
Fontes e ligações úteis
Aviso: Artigo informativo para adultos saudáveis em contexto de treino. Não substitui aconselhamento médico ou nutricional individualizado. Preços, stocks e formulações mudam — confirme no rótulo e na caixa na data da compra. O befit.pt não vende suplementos nem recebe comissões das marcas citadas.