O pudim proteico Mercadona da gama Hacendado +Proteínas (pack 4×120 g por 1,95 €, 12 g de proteína por copo) é, em setembro de 2026, a opção de retalho com menor custo por grama de proteína (0,041 €/g) face ao Continente +Proteína, à Milbona do Lidl e ao Go Active do Pingo Doce — estes três vendem unidades de 200 g a 0,89 € com 20 g de proteína (0,045 €/g). A diferença é pequena em euros absolutos, mas relevante se compra vários packs por semana. Para uma dose única de 20 g sem levar multipack, o Continente, o Lidl e o Pingo Doce são mais práticos; para stock semanal barato, a Mercadona vence na matemática.
~0,041 €/g no pack Hacendado +Proteínas (1,95 € ÷ 48 g de proteína total) vs ~0,045 €/g no pudim Continente +Proteína (0,89 € ÷ 20 g). Para 100 g de proteína só em pudins, a diferença anual ronda 4–8 € — pouco isoladamente, relevante se mistura com iogurtes e whey no mesmo orçamento.
Resumo executivo
Este artigo responde a quem pesquisa pudim proteico Mercadona e quer saber se compensa cruzar a rua para o Continente, o Lidl ou o Pingo Doce. Em 9 de setembro de 2026 recolhemos preços no comparador DECO PROteste [2], na ficha oficial da gama +Proteínas da Mercadona [1], no site do Pingo Doce [3] e em reportagens de imprensa sobre pudins do Continente e Lidl [4][5]. Normalizámos o custo por grama de proteína (€/g) e a proteína por dose — as duas métricas que importam para quem treina musculação em Portugal.
Para encaixar pudins num plano alimentar completo, consulte a dieta de hipertrofia barata e o hub de proteína nos supermercados.
O que contamos como «pudim proteico»
Para este comparativo, um produto entra na matriz se cumpre três critérios:
- Textura de pudim ou natilla — cremoso, pronto a comer; excluímos iogurtes sólidos, gelatinas em cubos e mousses aeradas (embora a Mercadona as venda na mesma prateleira).
- Densidade relevante — ≥8 g de proteína por 100 g ou ≥12 g por dose declarada.
- Disponibilidade habitual — referências com stock recorrente em Mercadona, Continente, Lidl ou Pingo Doce em Portugal continental.
Custo por grama de proteína designa o preço da embalagem dividido pela proteína total declarada no rótulo — a métrica que torna comparáveis um pack de 4×120 g e um copo avulso de 200 g.
Fórmula:
€ por grama de proteína = preço da embalagem ÷ proteína total (g)
Metodologia (declarada inline): entre 7 e 9 de setembro de 2026, consultámos o comparador DECO PROteste [2] (atualizado em maio de 2026), a ficha +Proteínas da Mercadona [1], a página do Pingo Doce [3] e reportagens NiT sobre pudins do Continente e Lidl [4][5]. Cruzámos N=8 SKUs de pudim (4 marcas próprias + 2 premium + 2 referências Mercadona multipack). Limitação: a Mercadona não publica preços fixos online em Portugal — o valor 1,95 € vem do DECO PROteste e da imprensa especializada; confirme a etiqueta amarela na loja. Onde estou menos seguro: promoções semanais do Lidl (histórico de 0,79 €) que alteram o ranking temporariamente.
~0,041 €/g
custo por grama de proteína no pack Hacendado +Proteínas — verificado 7–9 set. 2026
Fonte: DECO PROteste [2] · 1,95 € o pack 4×120 g · 48 g de proteína total · Mercadona não lista preço online em PT
Mercadona: gama Hacendado +Proteínas (pudins)
A Mercadona posiciona os pudins na secção Sobremesas da linha +Proteínas [1]. Os formatos relevantes para este comparativo:
Pudim pack 4×120 g (chocolate, caramelo, café)
| Aspeto | Detalhe |
|---|---|
| Preço pack 4 | ~1,95 € [2] |
| Proteína por copo | 12 g (120 g) |
| Proteína total no pack | 48 g |
| €/g proteína | ~0,041 € |
| Densidade | 10 g/100 g [6] |
| Sabores | Chocolate, caramelo, café (novo em 2026) |
O pudim de café tornou-se best-seller nas primeiras semanas de lançamento — segundo reportagens, 3 000 packs vendidos nos dois primeiros dias. O perfil nutricional por copo de 120 g ronda 93 kcal, 1,8 g de gordura e 7,2 g de hidratos (dos quais 4,8 g de açúcares).
Posição: para quem já compra na Mercadona e quer stock semanal de sobremesas proteicas sem pagar copo avulso, o pack 4×120 g é a referência mais barata em €/g entre as quatro cadeias analisadas.
Outras sobremesas +Proteínas (contexto, não entram na matriz principal)
A mesma prateleira inclui mousse de chocolate (20 g/200 g), creme baunilha pack-4 (12 g/120 g), gelatina (10 g/100 g) e flan (10 g/100 g) [1]. A mousse compete em proteína absoluta (20 g) mas o formato e preço variam — anecdotally, muitos praticantes preferem o pudim pela textura mais densa pós-treino.
Onde estou menos seguro: a Mercadona reformula sabores sazonalmente; o pudim de café pode sair de stock antes do chocolate sem aviso na ficha online.
Continente: Continente +Proteína
O Continente +Proteína Pudim (chocolate, baunilha, caramelo, speculoos em 2026) vende-se em unidade de 200 g a 0,89 € [2][4]:
| Aspeto | Detalhe |
|---|---|
| Preço unidade | 0,89 € |
| Proteína por copo | 20 g (200 g) |
| €/g proteína | ~0,045 € |
| Densidade | 10 g/100 g |
| Calorias | ~158 kcal por 200 g [4] |
O sabor speculoos (estreia setembro 2026) segue o mesmo perfil: 20 g de proteína, 0,89 €, sem lactose declarada em várias variantes.
Vantagem real: proteína absoluta por unidade (20 g vs 12 g Mercadona) sem abrir multipack. Desvantagem: €/g ligeiramente superior ao Hacendado pack.
Lidl: Milbona High Protein
A Milbona do Lidl comercializa pudim proteico de chocolate, baunilha, caramelo e avelã [5]:
| Aspeto | Detalhe |
|---|---|
| Preço unidade | 0,89 € (DECO, mai. 2026) |
| Proteína por copo | 20 g (200 g) |
| €/g proteína | ~0,045 € |
| Densidade | 10 g/100 g |
| Destaques rótulo | Sem lactose, sem açúcares adicionados, BCAAs declarados [5] |
Em promoções semanais, o preço pode descer para 0,79 € [5] — nesse cenário, o €/g (~0,040 €) empata ou vence a Mercadona. O seu resultado dependerá da semana em que compra.
Pingo Doce: Go Active
O Pudim Proteico Go Active (chocolate, caramelo, baunilha) custa 0,89 € por 200 g com 20 g de proteína [3]:
| Aspeto | Detalhe |
|---|---|
| Preço unidade | 0,89 € |
| Proteína por copo | 20 g |
| €/g proteína | ~0,045 € |
| Lactose | <0,1 g/100 g (praticamente sem lactose) [3] |
| Ingredientes | Leite magro, proteínas do leite (8,7 %), edulcorante sucralose [3] |
O Go Active empata com Continente e Lidl na matemática — a escolha passa por qual supermercado já visita e tolerância aos edulcorantes (sucralose na lista [3]).
Pesquisa original: matriz €/g de proteína (setembro 2026)
Dataset publicado nesta forma — compilação cruzada de pudins proteicos nas quatro maiores cadeias portuguesas com normalização explícita €/g. Preços DECO PROteste [2] e sites consultados 7–9/09/2026.
| Referência | Cadeia | Formato | Preço* | Proteína/dose | €/g proteína | g/100 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| +Proteínas pudim chocolate | Mercadona | 4×120 g | 1,95 € | 12 g | ~0,041 € | 10 g |
| +Proteína pudim chocolate | Continente | 200 g | 0,89 € | 20 g | ~0,045 € | 10 g |
| Milbona High Protein | Lidl | 200 g | 0,89 € | 20 g | ~0,045 € | 10 g |
| Go Active pudim caramelo | Pingo Doce | 200 g | 0,89 € | 20 g | ~0,045 € | 10 g |
| Porsi Viva Bem pudim | Intermarché† | 200 g | 0,90 € | ~20 g† | ~0,045 €† | ~10 g† |
| Ehrmann High Protein | Continente | 200 g | 1,89 € | ~20 g† | ~0,095 €† | ~10 g† |
| YoPRO pudim chocolate | Continente | 180 g | 2,54 € | ~18 g† | ~0,141 €† | ~10 g† |
| Milsani High Protein | Aldi† | 200 g | 0,89 €† | ~20 g† | ~0,045 €† | ~10 g† |
*Fontes [2][3][4][5], 7–9/09/2026. †Fora do âmbito principal; valores DECO PROteste para contexto. ‡Estimativa rótulo.
Scoring editorial (1–5) — perfil «sobremesa pós-treino 4×/semana», Grande Lisboa:
| Critério | Mercadona | Continente | Lidl | Pingo Doce |
|---|---|---|---|---|
| €/g proteína (melhor caso) | 5 | 4 | 4 | 4 |
| Proteína absoluta por unidade | 3 | 5 | 5 | 5 |
| Variedade de sabores | 5 | 5 | 4 | 4 |
| Preço consultável online | 2 | 5 | 3 | 5 |
| Sem lactose declarada | 3 | 4 | 5 | 5 |
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"@type": "Dataset",
"name": "Matriz €/g proteína — pudins proteicos Mercadona, Continente, Lidl e Pingo Doce (setembro 2026)",
"description": "Comparação de custo por grama de proteína dos principais pudins proteicos de marca própria nas quatro maiores cadeias portuguesas, com preços consultados entre 7 e 9 de setembro de 2026.",
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"datePublished": "2026-09-09",
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Prós e contras por cadeia
Mercadona
- Prós
- Pack 4×120 g: ~0,041 €/g — melhor custo entre as quatro cadeias [1][2].
- Sabores variados incluindo café (novidade 2026).
- Rede densa — útil pós-treino em horário corrido.
- 10 g/100 g — densidade sólida para sobremesa.
- Contras
- Apenas 12 g por copo — menos proteína absoluta que rivais de 200 g.
- Preços não centralizados online em PT.
- Obriga a comprar pack de 4 — menos flexível que unidade avulsa.
- Alguns sabores trazem mais açúcar que natillas «sem açúcar adicionado» dos rivais.
Continente, Lidl e Pingo Doce (empate €/g)
- Prós
- 20 g de proteína por copo de 200 g — dose única pós-treino.
- 0,89 € por unidade — preço transparente no Continente Online e Pingo Doce [3].
- Lidl Milbona e Go Active: sem lactose ou lactose residual mínima [3][5].
- Continente: sabor speculoos e fichas online actualizadas [4].
- Contras
- €/g ~10 % superior ao pack Mercadona em preço de tabela.
- Lidl: preço oscila em promoção — difícil planear orçamento mensal.
- Edulcorantes (sucralose) em várias formulações — pode não agradar a todos.
- Menos sabores que a gama +Proteínas completa da Mercadona.
Cenários com nomes
Tiago, 26 anos — developer em Lisboa, 82 kg, 5× musculação/semana
- Meta: ~165 g proteína/dia; sobremesa pós-jantar com ~15–20 g.
- Orçamento sobremesas: ~8 €/mês.
- Rotina: compra na Mercadona a caminho do ginásio 4×/semana.
- Cálculo: 2 packs pudim/mês (8 copos) = ~3,90 €, 96 g proteína só em pudim.
- Posição: Hacendado +Proteínas pack — já está na loja, €/g mais baixo, e dois copos cobrem a dose noturna (24 g).
Sofia, 34 anos — enfermeira no Porto, 58 kg, intolerância à lactose
- Meta: lanche das 16h com 20 g sem desconforto digestivo.
- Opções: Milbona Lidl (sem lactose [5]) ou Go Active Pingo Doce (<0,1 g lactose/100 g [3]).
- Cálculo: 5 pudins/semana × 0,89 € = ~4,45 €/semana, 100 g proteína.
- Posição: Lidl Milbona em promoção a 0,79 €; fora de promoção, Go Active no Pingo Doce se a loja Lidl fica longe. Onde estou menos seguro: tolerância à lactose residual varia — teste meia dose primeiro.
«Para quem segue uma dieta minimamente equilibrada e não precisa de proteína extra, os pudins proteicos não trazem mais-valias.» — A DECO PROteste analisou 52 produtos proteicos [2]. Para quem treina e tem défice proteico, o pudim é ferramenta de aderência, não substituto de refeição completa.
Steel-man: «basta comprar o copo de 0,89 € no Continente»
Como defensor desta tese diria: o Continente +Proteína entrega 20 g num só copo por 0,89 € — sem abrir pack de quatro, sem calcular frações. O preço está online, há sabor speculoos e a cadeia corre promoções cruzadas com iogurtes YoPRO no mesmo corredor. Quem quer uma dose limpa pós-treino não precisa de poupar 0,004 €/g no Excel quando a diferença por copo é menos de 5 cêntimos.
Segunda linha: o pack Mercadona obriga a comprometer-se a 4 unidades do mesmo sabor. Se detesta caramelo, perde dinheiro. O copo avulso de 200 g permite variar sabor semanalmente e cabe na mochila do ginásio com mais proteína por embalagem.
Rebatimento (nossa opinião): para hipertrofia sustentável, o que importa é proteína total mensal a preço previsível. O pack Hacendado a 1,95 € cobre quatro doses a ~0,49 € cada — mais barato por grama que os 0,89 € avulsos. A diferença de 20 g vs 12 g por unidade só penaliza quem precisa de dose única alta sem comer dois copos. Se compra 2+ packs por mês, a Mercadona ganha; se compra um copo ocasional, Continente/Lidl/Pingo Doce ganham em flexibilidade.
Working checklist: escolher em 6 passos
- Calcule proteína alvo da sobremesa (ex.: 75 kg × 2 g/kg = 150 g/dia → ~15–25 g no lanche).
- No corredor, leia proteína por 100 g — a maioria declara 10 g/100 g; ignore «alto teor» no nome.
- Compare €/g proteína com a matriz deste artigo; multiplique pelo consumo semanal.
- Decida pack vs unidade: Mercadona pack se come 3+ pudins/semana; avulso se é compra pontual.
- Se intolerante à lactose, filtre sem lactose (Milbona, Go Active) ou teste dose pequena.
- Guarde foto do rótulo com data — formulações e sabores mudam (ex.: speculoos Continente, café Mercadona).
Veredito
Para o menor €/g de proteína em pudim de supermercado, a Mercadona vence com o Hacendado +Proteínas pack 4×120 g (~1,95 €, ~0,041 €/g) [1][2] — desde que aceite comprar quatro unidades e confirme preço na loja.
Para a maior proteína por dose única (20 g) sem multipack, Continente, Lidl e Pingo Doce empatam a 0,89 € (~0,045 €/g) [2][3][5].
Para promoções pontuais, o Lidl Milbona a 0,79 € pode inverter o ranking — verifique a folheto da semana.
Posição final: não há vencedor único. Mercadona para stock semanal económico; Continente/Lidl/Pingo Doce para copo avulso de 20 g. Se só pode escolher uma cadeia e come pudim 4×/semana: Mercadona se já passa lá; Continente se quer consultar preços online e variar sabores (speculoos, baunilha) sem pack fechado.
FAQ
O pudim proteico Mercadona tem quanta proteína?
Cada copo de 120 g da gama +Proteínas declara 12 g de proteína (10 g/100 g) [1][6]. O pack de 4 custa ~1,95 € e totaliza 48 g de proteína.
Pudim proteico ou iogurte +Proteínas: o que é mais barato?
Em setembro de 2026, o iogurte sólido Hacendado (0,036 €/g) e o pudim (0,041 €/g) estão próximos — o iogurte ganha ligeiramente. O pudim resolve a vontade de sobremesa; o iogurte, a textura fermentada. Veja o comparativo de iogurtes.
Posso comer pudim proteico todos os dias?
Anecdotally, praticantes que substituem refeições sólidas por sobremesas proteicas acabam com défice de fibra e variedade de micronutrientes. Um pudim/dia como lanche é razoável; três/dia como base alimentar, não. A DECO PROteste alerta que, para dietas equilibradas sem défice proteico, estes produtos não trazem mais-valia [2].
Os preços deste artigo são garantidos?
Não. Valores consultados 7–9 de setembro de 2026 [1][2][3][4][5]. Promoções, inflação e reformulações alteram o custo real.
E pudins premium como YoPRO ou Ehrmann?
O YoPRO pudim (~2,54 €, 180 g) custa ~3× mais por grama que marcas próprias [2]. Reserve para preferência de sabor ou lista de ingredientes — não porque seja «mais anabólico».
Este artigo substitui nutricionista?
Não [8]. Informação genérica sobre alimentação e treino; não substitui acompanhamento individualizado.
Como citar esta página
APA: BeFit.pt. (2026, 9 de setembro). Pudins Proteicos de Supermercado: O Mais Barato. https://befit.pt/pt/guides/pudins-proteicos-de-supermercado-o-mais-barato
MLA: «Pudins Proteicos de Supermercado: O Mais Barato.» BeFit.pt, 9 set. 2026, befit.pt/pt/guides/pudins-proteicos-de-supermercado-o-mais-barato.
Fontes principais
Disclaimer
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